2020年06月27日

ぽっこりおなか解消にむけて


生きるためには笑いが必要です、自分らしさブログにも参加しました。
にほんブログ村 病気ブログへ  脈ある限り戦います。心臓止まるまで。




昨日、恥ずかしながら自分のおなかが出ていたことに気がついた
どちらかというと私は一見痩せ型で
服を着ているかぎり 中年太りにはみえない
だが、なんんとかしたい


それで、結論からいえば

1) 体内ミトコンドリアを増やすスイッチを入れる
   スクワット10回でもいいらしいが、私は速歩10分やる

2) 腹式呼吸をマスターする
   鼻から吸い込む、吸い込むときにおなかを膨らます
   口からはきだしす、吐き出すときにおなかをくっつけることを意識してやる
   (くっつけることを意識してやる=イメージでよいがくっつける努力はする)

3) ドローイングをマスターする
   腹式呼吸をマスターすれば、簡単であろう

4) カロリーの取りすぎには気をつける
   おなかいっぱい食べない、3食腹八分で過ごす
   間食は、カロリーをすくないものを、出来れば間食をしない


本日より、この方法で8月の診察まで過ごし、
その結果をこのブログで報告をしたい
現在の腹回りは。87cmであった


総合理論的には、まず、脂肪を燃焼(減少)させやすい状態にしてから、
運動をする必要がある


通常の運動(歩行)では糖が使われる
よって、普通の運動では脂肪は使われない
脂肪を使うときは、からだが、「エネルギー不足の状態」と感じたときだ
そうなれば、「エネルギーを生み出す」ミトコンドリアのスイッチが入る
ようは、「エネルギー不足の状態」にならないと、
脂肪を燃やすミトコンドリアにスイッチが入らないのだ


あとは、複式呼吸をマスターすれば、ドローイングも簡単にマスター出来るであろう
複式呼吸やドローイングは、お金がかからないうえに自宅でも出来るのだ

そして、あとは過剰摂取(食べすぎ)に気をつける
過剰に取りすぎた糖質は、脂肪として脂肪組織に蓄積される、
よってぽっこりおなかになるのである


今回記事参照サイト
ガッテン 
総合南東北病院
過剰摂取は、あたりまえなので自分で書いた(笑)


今日はここまで
それではみなさん
ごきげんよう。
予後を良くするには ストレスを回避して楽しくて快適な生活を確保することですわ。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 自分らしさへ  人それぞれに人生がある

↓↓↓↓↓ 一番下のコメント欄>には、URL・メールアドレスは不要ですの。
TOPページに戻る






PVアクセスランキング にほんブログ村

写真は、気晴らしである
0d05fc1530b59b91daf35b0ed65afa29_s.jpg
【関連する記事】
posted by なき at 22:46| Comment(0) | ぽっこりおなか解消 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
コチラをクリックしてください