2021年02月19日

LDLコレステロールを落とすには

やるきがでないよ、やるきすいっちよろしくね
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僕ね、コレステロールがなぜだか減らないよ。
おいしいものもたべてもないし
運動もしていているのにね。


LDLコレステロールの基準値は、60-139mg/dlだよ。
それなのにね、上限の139mg/dlを上回っているよ。

採血日    結果
2020/06/05  163
2020/08/06  155
2020/10/09  148
2020/12/10  159 
2020/02/04  166


このままでは、心筋梗塞やら脳卒中を起こすリスクを高めてしまうね。
嫌だわ、まだ若いのに。


それでね思ったんだけど
誰かさんのブログの食事は、特に野菜が多くてたんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン類がね、バランスがよくてね、いろんなおかずの種類も豊富でね、チョンガーなのによくひとりであれだけ毎晩料理が出来るなぁと感心させられたんだ。

で、僕の場合は、たんぱく質、炭水化物、脂質はとるけどねバランスは良くないし、いつも決まった食事だし種類は少ないし、それでね「ははぁ~ん」と思ったんだ。僕に足りないものは、


食物繊維だと!。


僕は便秘でもないし、肥満でもない。
足りないものは、LDLコレステロールを洗い流すことだ。

食物繊維は消化・吸収されずに、小腸を通って大腸まで達する食品成分です。 便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。体内でコレステロールから作られる胆汁酸の体外(便中)への排泄を促進し、血中コレステロール値を下げます。

食物繊維の必要性と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)


202102181724.jpg

202102181725.jpg
で、これより、LDLコレステロール減量作戦に取り掛かります。
食物繊維の多いものを食べる。摂る。
4月にまた血液検査がありますので、そのときに効果を報告するね。


今日はここまで
それではみなさん
ごきげんよう
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
予後をよくするには ストレスを回避し楽しく生きることよね。


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posted by なき at 04:41| Comment(4) | 動脈硬化予防・血管検査 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちは!
次の 血液検査が 楽しみですね‼︎
私は、健診の 機会が 年3回あるので
数値が 自分の食生活で どう変わっていくかが見たくて
毎回利用してます。
なるべく 病気には なりたくありません。
というか、病気には なれないので 自分の健康を 自分で できることは
自分で やって守っていきたいです。
お医者さんの 力が 必要な病気は お医者さんの力がないといけませんが
生活習慣病は 自分で 作るものですから 自分で 作らない努力をしたいと思います。
これが 重要なことだと 思うのです。
しかし、こう 血液検査の結果を 意識して 改善を 目指すようになったのは このブログのおかげです。
次の 血液検査の結果にが よいと いいですね!✨✨でも やり続けることが 大切なので
長い目で 取り組んでいくことだと思います。
何事も、元に戻るには 3倍の期間が 必要だと言われています!
しかし 結果は 必ず 表れてくると思います👍✨✨

Posted by くぅ at 2021年02月19日 13:49
>くぅさん

一時期はね、僕もコレステロール値が正常だった頃もあるんだよ、だがその頃の食生活がどうであったか思い出せないでいる。ただ、前はもっと野菜を食べていたように思う。
あるいは、加齢が進んでコレステロール値の悪化を抗えなくなったか、それを見極めるために食物繊維を多くとる生活を始めます。
それでよい成果が得られたとすれば、とてもおもしろい。
Posted by なき at 2021年02月19日 16:23
こんばんは。
ゆりも食物繊維が足りていないのかな・・・と思いました。
あまり野菜を食べていないです。
イージーファイバー、ゆりも飲んでみようと思います。
ご紹介、ありがとうございます。
Posted by ゆり at 2021年02月19日 22:44
>ゆりさん
もっといいものがあったかもしれない。
今度、紹介します。
コメント遅れてごめんね。
Posted by なき at 2021年02月21日 07:25
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