2020年07月31日

コロナ感染爆発緊急対策会議

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なきちゃんの体調管理表


本日は趣向を替え、東京都において新型コロナウイルスの新たな感染者が463人確認され、感染爆発の兆候が見えてまいりましたので、「コロナ感染爆発緊急対策会議」を有識者の皆さんにお集まり頂き議論したいと思います。

ホラン千夏 「さて、専門家のなきさん、どうしてここに来ての感染者爆発が来たのでしょう」

なき 「ま! そのぅ これは一時期の感染対策封じこめが成功したので、その慢心と言うか、気のゆるみとか、パンツの緩みとかがでて感染者数が増えたのだと思っておるのだが、これは記録的な最長不倒である、頑張れ!ニッポン!!」

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ホラン千夏 「そうですよね、まだ6月が始まった頃は、東京の感染者は20人~30人で推移していましたね、それが今日では463人ですよ なきさん、いかが思われます?」

なき 「特に、パンツの緩みは、飛沫感染や接触感染に弱い、触られたりすると確実に感染するようじゃ。そのような下心にあるところへは行ってはならん!。そういうところに行くから感染が増えるのじゃ、うらやましいじゃないか。」

ホラン千夏 「そうなんですか?」

なき 「そういえば、ホラン千夏さん、きみの名前はあの人のパクリかね」

ホラン千夏 「たまたま似ているだけですが、最近何かかわったことはありますか?」

なき 「わしは毎朝、東京の大動脈といわれる中央線に乗って会社に通っておるが、5月末の緊急事態宣言解除後は、明らかに電車に乗ってくるものが多くなった、そもそもこいつらは今までテレワークしちゃったやつらじゃ、許せん!おのれ大企業!!、大企業はずっとテレワークしちょれ! エコエコアザラク!!」

ホラン千夏 「そうなんですか?」

なき 「そうじゃ、都庁のやつらも許せん!。誰がゆり子のパンツを洗ってあげろ。 既にスカートの中はなどは、びゅうびゅうと木枯らしが吹いておる!それが独身女のサガというものじゃ」


とにかく、今は、日本全体が気が緩んでいました、463人とはさすがの私もびっくりしました。 さて、私はいつ感染するのでしょう?(笑) このブログの今後の展開が待たれます。


ということで今日はここまで
それではみなさんごきげんよう
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posted by なき at 20:11| Comment(4) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月30日

心不全の重症化を防ぐ方法(2)

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なきちゃんの体調管理表


今日お話しするのは、「心臓リハビリ」です。適応となるのは、安定期にあるコントロールされた心不全の方向けで、少なくとも過去2週間において心不全の自覚症状(呼吸苦、倦怠感など)がない人向けに書いています。ですから日常的に息苦しさや呼吸苦を感じている人は絶対にやらないでください、自分自身の自覚症状もつかめない人も同様にやらないでください。


私は心臓リハビリを自己流でやっています。それは近所に心臓リハビリをやってくれる病院がなかったためです。私の方法は、清々しい場所で木洩れ日や風に当たりながらウォーキングをするということです。夏はそれなりに汗はかきますが、タオルを忘れずにスポーツドリンクなどを準備して行っています。

160718_1050~03.jpg 160718_1108~01.jpg


次に私が歩けるようになった経緯を説明します。まず、2012年10月から2013年6月までの8ヶ月間は、入退院を繰り返し、ほぼ寝たきりでした。息が苦しいので立ってはいられないのです、ですからずっと横になって寝ていました。


2013年6月の入院で、強心剤のピモベンダン(アカルディ)が処方されました。そこで今までちっとも効かなかった利尿剤が看護師さんも驚くほど効きだして、隠れて水を飲んでいるのでは? とも疑われたりもしました。(息苦しい心不全患者は飲水制限をされて、一日に飲む水の量を500ml以下とかに制限されるわけです) そうして4日ほどで体重が5kgほど減りました。ようするにそれだけ肺に水が溜まっていたことになるわけです。


退院してからは立っていても平気でしたので、まずは部屋の中を歩きました。
最初は部屋の中を5分間ほど、無理のない範囲で歩きました。
それをだんだん増やしていって10分間くらいは歩けるようになりました。
(ずっと寝たきりで、筋力が落ちていたので、いきなりたくさんは歩けません)
そして10分間無理なく歩けるようになったので、家の近所を歩き始めました。
それをだんだんと10分間・20分間・30分間と増やしていきました。
だいたいここまでくるのに約1.5ヶ月ほどかかりました。(この頃はまだ、会社は休職中です)


それからはリラックスの出来る自然豊かなところでウォーキングをするようになりました。車の通行が多かったり人通りの多いところでは事故にあう危険性もあるので、公園や車の進入がない木々の多いところでウォーキングをしました。それでほぼ人並みに歩けるようになりました。

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それでは、この「ウォーキング」をするということが、どのようのに体に変化をもたらすのかをご説明します。


一番良くなったかなと思うところは、「血流が良くなった」ということです。あたりまえですが、運動をするだけで「血流」は良くなります。酸素・栄養もきちんと全身に運ばれるようになります。筋肉も鍛えられ、血管も刺激され強くなります。それが毛細血管まで広がっていくのです。そうなるとどうなるか? 体全体が「元気」になります。 あとは、気分がよいので副交感神経が高まっていくことでしょう。


但し一言注意を!!
「歩ける歩ける楽しいな」って、無理をしてまで歩かないでください。気分が悪くなったりふらつくようでしたら、そこでストップしてください。 決して自分の限界に挑戦しないでください。 私たちはアスリートではないのです、運動のしすぎは、致死的不整脈を誘発させます。(経験者は語る)



明日は、筋力増強について語ります。それではみなさんごきげんよう。
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posted by なき at 20:37| Comment(0) | 慢性心不全 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月29日

心不全の重症化を防ぐ方法(1)

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なきちゃんの体調管理表


この記事は現在、投薬のみで心不全の重症化を防いでおります、拡張型心筋症患者が書いています。万が一、まだ病院に入院中で息苦しさが消えない、もっと良い方法はないのか!」と記事をお探しの方がいらっしゃいましたら、あいにくではございますが、現在入院中の病院でしっかりと息切れ・呼吸困難を除いてからまたお越しください。


さて、心不全は心臓が弱ってポンプの働きが低下をした結果、全身への血流低下に伴い栄養・酸素の低下が起き、息切れや呼吸困難や筋肉萎縮、筋力低下、肺活量低下、骨そしょう症などの体全体の機能低下がおきて動けなくなる状態です。


心不全はきちんと治療をしないと、しばしば再発を繰り返し、徐々に進行して重症化します。 私が思うに心不全の第一の治療法はなにをおいてもまずは、「息切れ・呼吸困難」を取り除くことにあると思うのです。心不全の原因がなにであるのかきちんとわかりさえすれば、病院の治療においてだいたいの方は快方に向かいます。(尚、拡張型心筋症の皆さんは治りはしませんが、きちんとした治療で再入院・重症化を抑えることが出来ます。)


これがどういうことかと申しますと、私の場合は拡張型心筋症ですが、肺の水が抜けて安定状態になっているのにも関わらず、激しい運動をしたり階段や坂道を上っていますと息苦しくなり、足が棒となって歩けなくなるのです。実は拡張型心筋症は、息切れ・呼吸困難の原因である水が抜けていても慢性心不全の状態なんです。ですから激しい運動はしてはいけないのです。また、激しく怒ったり不安になるストレスもいけないのです。


しかしながら激しい運動や強いストレスを避け、ちゃんと薬を飲んでいさえすれば、普通の生活が出来るようになりますが、その状態を継続させることが出来るのが、実は、『心臓リハビリ・運動療法』なんです。あいにく私の住んでいる地域には心臓ビハビリをやっている病院はないので私は自己流でやっています。方法としては「無理なく自分で運動をする」ということが大切なんです。一番再大切なことは、「自己管理」が出来ないとダメなのでのです。日々、自分の状態を確認しながら、調子が悪ければやらない、調子が良ければやるの感覚でやっていきましょう。実は心臓リハビリは決して心臓を強くさせようとするものではありません、心臓病の人は心臓を鍛えることが出来ないのです。でも心臓以外の筋肉を鍛えれば、心臓の衰えを防ぐことが出来るんです。


私の心臓リハビリコースです。

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明日からは、どうして心臓以外の筋肉を鍛えれば、心臓の衰えを防ぐことが出来るのか、それを説明します。尚、今日はもう眠いので寝ます、頑張らない主義でやっています。それではみなさんごきげんよう。
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posted by なき at 20:53| Comment(0) | 慢性心不全 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする