2021年02月21日

私ね、最近よく寝れるようになったのよ。

奥さん!
私ね、最近よく眠れるようになったのよ。

最近の私の睡眠時間
平日 睡眠時間 6時間中 熟睡時間 3時間
休日 睡眠時間 8時間中 熟睡時間 4時間
たぶん一般のサラリーマンの方よりもよく眠れていると思うわ。


前はうつらうつらして、ずっと嫌な夢を見ていて熟睡出来なかったのよ。気持よく眠れないと、疲労は重なるし具合が悪くなるし、いいことはなかったのよ。


私はね、心臓に負担がかかるから運動はしないけどね、散歩は前からよくしていたわ。でも、あまり熟睡出来てなかったの。
202102070942.JPG

でも、あるときネットで「ゾンビ体操」なるものを見つけて、日ごろからの運動不足を感じていたからやってみたわ。やって2~3日は、体のあちこちが痛かったけど、やっているうちに体は慣れて、夜は気持ちの良い疲労もあって、入眠はすぐだし、おしっこにもあまり起きなくなったわ。そのおかげで熟睡が出来るようになったのよ。




あー気持ちがいいわぁ。
昨日もたくさん、ガーデニングが出来たわ。
赤と青と白のコントラストって、気持ちが最高よねぇ。
202102200945.JPG

202102200947.JPG

202102200949.JPG

202102200948.JPG


ということで、自慢をしたので
ごきげんよう
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
予後をよくするには ストレスを回避し楽しく生きることよね。

やるきがでないよ、やるきすいっちよろしくね
にほんブログ村 病気ブログへ
にほんブログ村

↓↓↓↓↓ 一番下のコメント欄には、URL・メールアドレスは不要ですの。
TOPページに戻る






PVアクセスランキング にほんブログ村
posted by なき at 07:16| Comment(5) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年02月19日

LDLコレステロールを落とすには

やるきがでないよ、やるきすいっちよろしくね
にほんブログ村 病気ブログへ
にほんブログ村



僕ね、コレステロールがなぜだか減らないよ。
おいしいものもたべてもないし
運動もしていているのにね。


LDLコレステロールの基準値は、60-139mg/dlだよ。
それなのにね、上限の139mg/dlを上回っているよ。

採血日    結果
2020/06/05  163
2020/08/06  155
2020/10/09  148
2020/12/10  159 
2020/02/04  166


このままでは、心筋梗塞やら脳卒中を起こすリスクを高めてしまうね。
嫌だわ、まだ若いのに。


それでね思ったんだけど
誰かさんのブログの食事は、特に野菜が多くてたんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン類がね、バランスがよくてね、いろんなおかずの種類も豊富でね、チョンガーなのによくひとりであれだけ毎晩料理が出来るなぁと感心させられたんだ。

で、僕の場合は、たんぱく質、炭水化物、脂質はとるけどねバランスは良くないし、いつも決まった食事だし種類は少ないし、それでね「ははぁ~ん」と思ったんだ。僕に足りないものは、


食物繊維だと!。


僕は便秘でもないし、肥満でもない。
足りないものは、LDLコレステロールを洗い流すことだ。

食物繊維は消化・吸収されずに、小腸を通って大腸まで達する食品成分です。 便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。体内でコレステロールから作られる胆汁酸の体外(便中)への排泄を促進し、血中コレステロール値を下げます。

食物繊維の必要性と健康 | e-ヘルスネット(厚生労働省)


202102181724.jpg

202102181725.jpg
で、これより、LDLコレステロール減量作戦に取り掛かります。
食物繊維の多いものを食べる。摂る。
4月にまた血液検査がありますので、そのときに効果を報告するね。


今日はここまで
それではみなさん
ごきげんよう
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
予後をよくするには ストレスを回避し楽しく生きることよね。


↓↓↓↓↓ 一番下のコメント欄には、URL・メールアドレスは不要ですの。
TOPページに戻る






PVアクセスランキング にほんブログ村
posted by なき at 04:41| Comment(4) | 動脈硬化予防・血管検査 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年02月16日

がんばれ! 病気ブログのながれ星



どうにもこうにも、やる気が起きない。ネタはないことはないのであるが、どうも専門的過ぎておもしろみにかけている。 おもしろみを出すにはまたあの「おねぇ言葉」でやって行くしかないのか?。



さてと
実はネタはあるのよ
多臓器不全のときの血液検査結果はまだ途中なのよ

BNPが高くて息苦しかったのに、ピモベンダン(アカルディ)を投与されたら、いきなり歩けるようになっちゃったことも書かなくちゃいけないし、ピモベンダンはQOLはあがるけど、心機能は上がらないとか、使い続けると致死的不整脈を出すとか、すべて医療文献通りに経験しちゃっているしね


で、今日はここまで書いてもう限界ね
それではみなさん
ごきげんよう
202102070907.JPG
202102070908.JPG
202102070909.JPG202102070905.JPG
202102070906.JPG
202102070904.JPG
202102070910.JPG
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
予後をよくするには ストレスを回避し楽しく生きることよね。


↓↓↓↓↓ 一番下のコメント欄には、URL・メールアドレスは不要ですの。
TOPページに戻る






PVアクセスランキング にほんブログ村
posted by なき at 19:57| Comment(4) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする